Het gewichtsverliessysteem, gemaakt door Pierre Dukan, populaire Franse voedingsdeskundige-Franse, is een van de lichtste en meest effectieve in het gevecht geworden. Veel beroemdheden zaten op Ducan's dieet: Jennifer Lopez, Beyoncé, Penelope Cruise en andere sterren wonnen met succes extra kilo's.
Waarom kiezen miljoenen mensen de Ducan -methode? In tegenstelling tot andere diëten beperkt Dukan niet de hoeveelheid gegeten voedsel of de tijd van inname. Het is niet nodig om calorieën te verhongeren of te tellen. Het enige belangrijke element is het gebruik van haverzemelen, die bij zwelling een gevoel van verzadiging veroorzaken en het metabolisme versnellen.
[H2] Stadia van het dieet van Ducan [/H2]
De hoofdtaak is om 4 fasen van het dieet te weerstaan:
• Aanval.
• Cruise of afwisseling.
• Consolidatie.
• Stabilisatie.
De eerste fase duurt van 2 tot 7 dagen. Afvallende gewicht zegt dat de "aanval" een stap is die het moeilijkst is om te weerstaan. Het komt erop neer dat het alleen een dieet maakt uit de lijst met 72 toegestane producten die een grote hoeveelheid eiwitten bevatten. Gewichtsverlies is van 2 tot 4 kg. Havertak Gebruik 1,5 el. l.
"Cruise" voegt 28 groenten toe aan de lijst met producten en verhoogt het gebruik van Bran tot 2 el. l. Dukan beveelt afwisselend eiwit-vegetable en puur eiwitdagen aan. Groenten kunnen eventueel zijn, behalve voor zetmeel dat is.
Het stadium van "consolidatie" is nodig om de resultaten van vorige fasen te verhelpen. Breng geleidelijk fruit, zuivel- en bloemproducten terug naar het menu, maar vertrek donderdag puur eiwit. Het gebruik van Bran neemt toe tot 2,5 eetlepels. Ten slotte stelt de laatste stap "stabilisatie" je in staat om alles te eten wat je wilt, maar observeer tegelijkertijd 3 hoofdregels:
1. Donderdag wordt een puur eiwitdag.
2. Loop dagelijks vanaf 20 minuten.
3. Eet elke dag 2-3 eetlepels zemelen.
Als je in viel (bijvoorbeeld op vakantie of weekends), probeer dan het volgende: een paar dagen om zoutconsumptie te minimaliseren, puur eiwitmaaltijden te maken en de juiste hoeveelheid water te drinken (30 ml per 1 kg gewicht). Een gezonde slaap, dagelijkse wandelingen en lichamelijke activiteit zijn van een belangrijke rol.
[H2] Beperkingen en contra -indicaties [/H2]
Ducan adviseert af te zien van dit dieet als het verlies van gewicht problemen heeft met het maagdarmkanaal, hypertensie, atherosclerose en nieren.
Zoals alle diëten ter wereld, kon de methode van Ducan niet ontsnappen aan kritiek. Sommige artsen beweerden dat het het risico op leverproblemen, hart en andere organen kon vergroten. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u een dieet kiest! Best Ukrainian Dating websites on https://eduzorro.com/websites/section/ukrainian-dating/ with real reviews.
Het eiwitdieet van de Franse voedingsdeskundige Pierre Ducan
